夏季已经到来，我们无论在饮食、运动还是日常生活用品的选择上都要留心。面对酷热的夏季，我们应注意身体保健，过一个舒适的夏天。

夏季防暑常识

少吃多餐 

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量一样越多。平时注意少吃高蛋白食物，它们产生的代谢热量多。

温水冲澡

用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，尤其在睡前进行。

吃辛辣食物 

尽管大热天里吃辛辣性食物难以想象，但辛辣食物可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，致大量出汗，还有助于降低体温。

避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

多喝水 

建议少饮酒多喝水，因酒精可能致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是良好的选择。

选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套应保持棉质的，合成纤维的枕套可能积累热量。

使用冰袋

重复使用的冰袋是降低皮肤温度的良好工具，里面预充的液体有降温效果。

凉水冲手腕

每隔几个小时用自来水适当冲洗手腕，手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

中暑后的饮食禁忌

忌大量食用生冷瓜果

中暑的人多数属于脾胃虚弱，假如大量吃进生冷瓜果、寒性食物，则会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。假如身体虚弱，就认为急需进补，则就错了。因进补过早，会使暑热不易消退。中暑的人应采取少量、多次饮水的方法，忌狂饮不止。因大量饮水不但冲淡胃液，还可能影响消化功能，引起反射排汗亢进。

忌吃大量油腻食物

中暑后应少吃油腻食物，适应夏季胃肠的消化功能。假如吃了大量的油腻食物则可能加重胃肠负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑血液相对减少，人体会感到疲惫加重，易引起消化不良。