孩子长高的潜能并非以实际年龄为准，而是以骨骼年龄即骨龄为准。骨龄是生长发育的指标，好比树的年轮，决定孩子的身高。家长若发现孩子落后于同龄儿半头至一头时，要提高警惕。孩子的生长发育若出现问题，需要及时诊断、治疗。因为这是在与骨龄赛跑，与骨骺线抢身高。越早做治疗，效果便越好，如等到骨骺线闭合，较难有长高的机会了。

成年人骨骺线一般男性25岁闭合，女人23岁闭合。想看看自己能否继续长高，不妨去医院先做个“骨龄测试”。确定还能长高的前提下，应积极多参加体育锻炼、均衡饮食、保持睡眠，以促进身高。

骨龄发育：

（一）男孩

身高突增期：骨龄13～15岁。

青春期：骨龄13岁后约第9个月出现变声、腋毛、胡须、喉结突出等。

停止长高期：骨龄18.4岁。

（二）女孩：

身高突增期：骨龄～13岁。

青春期：骨龄11岁后约第9个月出现月经初潮。（头次来月经）

停止长高期：骨龄17.3岁。

增高营养元素：

蛋白质：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，如肌肉组织、内脏、大脑组织及较多重要的生命物质，这是生命的基础。因此，选择高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆等食物，不容忽视。

矿物质：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素。因此，充足且适当的矿物质补充，可拉长骨骼。

脂肪酸：这是身高发展，也是身体发育中重要的指标之一。孩子不太胖的情况下，家长不要对孩子严格限制脂肪性食品。可多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类。

维生素：对孩子的成长发育有平衡补充作用。维生素A、B、C等，能够促进孩子身体营养均衡，保持肌体活力。

骨龄与身高之间关系：

骨龄是国内外公认能准确反映人体成熟度、骨骼生长状况的一个重要指标。不仅可确定孩子的生物学年龄，还能了解孩子的生长潜力。骨龄和青少年身高之间有着密切的相互关系，各年龄阶段的身高和成年后的身高有高度的相关性。根据孩子当前的骨龄，可预测出还能长多高。

骨龄12岁时是骨骼快速发育期，同样是身高发育黄金期，这阶段可能会出现早发育、缓长等现象。孩子的身高生长时间有限，骨骼生长区如闭合，身高将停止生长。有的孩子11岁至13岁时长得较快，到十四五岁，别的孩子在猛长时，孩子却因骨龄偏大、骨骼生长区（骨骺）提前闭合而停长，失去调整身高的机会。

检测到孩子的骨骼生长区（骨骺）未闭合前，通过合理科学的手段补充长高所必需的关键物质，才能为孩子在自然生长的基础上再赢得生长空间。

骨龄检测意义：

1、临床上，可用骨龄来推断骨的发育是否正常，根据骨骺闭合情况，还可判断骨发育程度；

2、对一些疾病，如内分泌、营养障碍和发育异常等进行诊断；

3、了解小儿生长发育状态，确定矫形手术时间；预测未来身高；

4、估计新生儿成熟程度起到重要价值。