有的女性认为，生完孩子，心里一块石头便落地了。其实，女性产后康复一样不能忽视。对于产后身体恢复，有的女性比较自觉，有的却不当一回事。产后康复好与坏，会影响到女性以后的生活。为避免落下病根，女性生完孩子之后，要多留意哪些事宜做，哪些事不宜做，以促进产后身体顺利康复。

产后康复六宜做：

盆底功能筛查或评估

盆底功能评估可客观地评定盆底功能障碍的性质、部位、影响范围、严重程度、预后和恢复情况等，为系统的产后康复提供有价值的参考。

子宫复旧

子宫恢复良好是使女性再次能怀孕及子宫健康的重要指标。正常情况下，产后10天左右，子宫便能缩回到原来的状态，4-6周后子宫便能获得全部恢复。

产后要注意休息

分娩会给产妇的身心造成劳累，所以分娩后的头一件事就是让产妇睡一觉。家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃一点营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

及时喂母乳

哺乳前后，产妇比较注意保持双手的清洁及乳头、乳房的清洁。这样能防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。及时哺乳有利于刺激乳汗分泌，使母乳喂养有一个良好的开端。

产后定期检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，这样可了解身体恢复状况。万一有异常，可及时得到医生的指导和治疗。

产后康复六不宜做：

不宜滋补过量

女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都比较注意产后滋补，营养上不离鸡、鱼肉等。其实，如滋补过量可能会引起肥胖，使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，可通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。

不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都有好处。红糖不仅能补血，且能提供热量，是传统的滋补佳品。但红糖水不是喝得越多越好，长时间喝红糖水对子宫复原不利，且使恶露增多。

不宜过早同房

产后不宜过早同房。有的女性生完孩子后，便认为能进行房事了。刚生完孩子，如果过早进行房事，不利于子宫恢复。这是因子宫的宫颈口需要在6-8周才恢复到原闭合状态。

乌沙医院产后康复门诊：

专家简介：

陈小莉

副主任医师

妇产科主任

毕业于九江学院，曾在江西妇幼保健院、上海嘉定妇幼保健院进修。从事妇产科临床工作20余年，能熟练完成妇产科各类手术。擅长宫、腹腔镜微创手术及妇科肿瘤规范治疗。熟悉妇科疑难病、月经不调、不孕症、妇科良（恶）性肿瘤、盆底功能障碍、压力性尿失禁、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂等病症的诊治。对产科危急重症的抢救、产科合并症、并发症以及各种难产处理具有丰富的临床经验。曾在医学刊物发表论文4篇。

冀小玲

妇保门诊 主治医师

毕业于河南职工医学院，曾在驻马店第.一人民医院妇产科、广州从化市中心医院妇产科进修妇产科临床知识；深圳市远东妇儿医院专修盆底康复临床知识。从事本专业临床工作20余年，擅长孕前保健、围产保健、青春期保健、妇科感染性疾病及盆底功能性疾病的诊疗。如，盆腔脏器脱垂、尿失禁、性功能障碍等。熟悉妇科常见病、多发病的诊治。如，阴道炎、宫颈炎、月经不调、痛经等；熟练开展无痛人流术、上环/取环术等。

盆底康复治疗师：

彭妙

盆底康复治疗师、妇科治疗室组长、护师

欧洲生物反馈协会(BFE)Level-I课时认证

欧洲生物反馈协会(BFE)Level-2课时认证

毕业于湖南省南华大学船山学院护理本科，进修于深圳市远东妇儿医院妇产盆底专科，曾参加深圳市中山大学附属第七医院妇产整体康复精品培训班。从事本专业临床护理工作10余年，擅长妇科各类仪器的使用方法、禁忌症、适应症。熟练掌握各种妇科炎症的临床表现、及各种妇科手术后的护理方法，熟悉掌握及开展产后整体康复的治疗技术，对病人热情细心、富有责任心。