女性在生活中会遇到内分泌失调的情况，饮食上得注意多样化，做到美味与营养相结合，这才是内分泌失调女性的正确饮食。主食蔬果不能少，饮食宜清淡，少吃油腻、刺激性的食物，补虚化瘀，假如气血不足，还要吃一些补血养气的食物。有助于调理内分泌，提高免疫力，改善女性体质。

　　调理内分泌失调饮食宜忌参考：

　　含钙和维生素B的食物

　　含钙质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类等。常吃有益的食物有助于保持内分泌平衡。

　　新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老作用，有助于调节内分泌失调。

　　含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，这些是脂肪的较好来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统平衡。

　　绿色食物

　　绿色食物能健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡。绿色食物含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体自我调节能力。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等。

　　黄色食物

　　黄色食物对应五行为土，入脾。适量多吃黄色食物可加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌。黄色食物包括黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　此外，有的食物会扰乱女性内分泌，这时要少吃或忌口。以下这些食物要少吃，避免扰乱内分泌。

　　油炸类食物

　　薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，这样会增加患心脏病风险。反式脂肪酸有的可能减少荷尔蒙分泌。

　　动物内脏

　　含较多胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要部分。此外，内脏含有肾上腺素和性激素，这样可能促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。

　　另外，内分泌失调的女性，糖果和葡萄糖的过度消耗能关闭控制激素水平的基因。餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质含量较高，摄入时要先了解相关营养成分，避免过多摄入糖分。