生活中不同原因的影响，男性少精症和弱精症的患者开始增多，不育比例呈上升趋势。男性精子质量下降，可能会引起少精症，我们应做好预防。

       通常情况下，精子成长的过程需低温，不然精子会夭亡。维护这生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，冷时又皱起来，可减少散热面积，这样可保持阴囊的温度比腹腔内低。假如男性有爱洗热水澡的习惯，使精子数量减少，这样就可能引起不育。生活上，预防少精症要注意以下介绍。

      饮食规律

       男性应注意培养合理的饮食习惯，使营养均衡，挑食、偏食、暴饮暴食不可取，不能大鱼大肉，可吃多些新鲜蔬菜、水果，这样有利于强健体魄。保持体内维生素水平和锌、硒等微量元素水平，维持精子数量和质量。

      保持适当运动

       运动可强健体魄，这是有效的减压方式，现代生活节奏快，工作压力大，男性每天坚持锻炼身体半个小时。勤于锻炼还有利于男性性功能的提高。

      其他

       生活中还要尽量避免以下情况：如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、长时间驾车或长时间坐沙发看电视等。

      少精症患者饮食参考：

       绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。维生素类为精子提供原料、促进精子天生、保持官不受侵害。维生素E与系统关系较为密切，具有防止官老化，以及增强精子活力等作用。此外，人的睾丸、前列腺、精液本身都含有较高浓度的锌，锌的长期摄进不足，可能造成精子稀少和睾丸萎缩。

       鸡蛋。鸡蛋是性爱后恢复元气的良好“还原剂”。不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，目的在于使新婚之夜性爱美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。可养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，这是性成熟的营养素。