男性朋友生活上要预防无精症，得补充以下食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参等。此外，还有冻豆腐、豆腐皮。体内缺锌可能会使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，平时要多吃含锌量高的食物，如牡蛎、鸡蛋、鸡肝、花生米等，吃这些食物时，注意不能过量饮酒，避免影响锌的吸收。

　　精子质量低是男性不育症的一个原因。但这种状况时间上有的较长，有的则是暂时性。造成暂时性的精子质量不高的原因比较多，包括酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者不妨通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　很多植物和健康食品，大多数有助于增加精子数量和提高精子质量。适当喝一些新鲜牛奶，每天一杯，这样能起到较强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量。

　　山药

　　男性可适当食一些山药，将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，加糖煮片刻即可食用。

　　虾

　　虾对男性起到补肾壮阳的作用。虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等，钙、磷尤其丰富，它还是壮骨佳品，虾肉的提取物中含有免疫增强物质。

　　动物肾脏

　　男性多食用动物肾脏有补肾益精作用，这是中医学“以脏养脏”理论的体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及稀有微量元素，因此既能滋补又有强壮之效。

　　海参

　　男性多吃海参能补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及别的多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　男性应多吃一些绿色食品，绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等有利于精子成长的营养素。生活中男性肾虚不乏其者，男性平时要常吃补肾食物，这类食物大多针对肾虚导致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等进行滋补、调理。男性要根据个人饮食爱好，选用合适的烹调方式。