现代社会，工作压力加上生活节奏快，男性便会出现少精症，如不及时治疗，会影响男性正常生育。男性朋友要多注意食物的摄取，生活中要懂得食疗。哪些食物能起到补精作用？请参考下面介绍。

　　精液中有优质的蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等，少精症患者多吃下面食物可补精：

　　适当增加富含性激素的食物。例如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等摄入，这样可促进精原细胞分裂和成熟，对生精有较大益处。

　　补充各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持下身器官不受侵害等作用。其中维生素E与身体系统关系较为密切，具有防止下身器官老化，使空虚的输精小管再生，增强精子活力作用。

　　进食优质蛋白质与精氨酸食品。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　增加各种矿物质，尤其是微量元素的摄入量。男性睾丸，前列腺、精液本身含有较高浓度的锌，锌长时间摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品一般以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，可多吃。

　　核酸。核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、遗传等生命活动起到重要作用。含核酸丰富的食物有牛肉、动物肝肾、虾等。

　　体内缺锌会使性欲降低，精子减少。男性可多吃含锌量较高的食物。从中医角度来说，含锌丰富的食物有补肾作用，对提高男性生育能力起到较大帮助。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的好处。

　　精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C可促进精子生成、保护精子抵抗有害侵袭等。骑赛车时，男性一般习惯重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，这样便可能出现不育。

　　男性朋友不妨吃一些含糖量较高的水果，提高精子质量和活力与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，易引起死精症。建议吃一些梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等含糖量比较丰富的水果。男性朋友要多喝水，这样能促进毒素排出，预防泌尿系统感染。