前列腺是男人应注意的地方，也是男人易出现​病症的部位。所以，男性朋友们要养成良好的生活或饮食习惯，预防前列腺疾病发生。在这里，给男性们介绍几个可降低前列腺疾病风险的好习惯，供广大男性朋友参考。

      少吃炸面包圈  >>>>诊治前列腺炎哪里专业？请点击在线咨询

       血液中反式脂肪酸水平高的男性，比起反式脂肪酸水平低的男性患前列腺疾病的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗，这两个因素在前列腺疾病的发展中起着至关重要的作用。因此，尽量少吃炸面包圈，以及其它一些油炸类的食品。

      防止长期便秘 

       便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者一般会用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

      夫妻生活要规律 

       短时间内夫妻生活频繁者，发生急性前列腺炎的比率较高。相反，节制夫妻生活，使前列腺分泌大量积压，时间长了可能使前列腺过度扩张与充血，也可能引发炎症。此外，体外排精、夫妻生活中断等，一样可使前列腺充血肿胀，从而引起炎症。

      避免久坐  >>>>患前列腺疾病该去哪里检查？请点击免费咨询

       前列腺的位置决定了男人在较大程度上是坐在前列腺上的，所以经常坐的男性前列腺负担会比较重。坐位使血液循环变慢，可能使前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，这样可能会引发慢性前列腺炎。

      多运动，对前列腺健康有好处：

       男性平常多运动可帮助血液循环，减轻精神压力，但骑跨运动不宜。临床上，不少患有慢性前列腺炎的患者不愿参加体育锻炼，唯恐运动会加重病情，或有损肾气和影响生育。其实，这是一种误解，体育运动对男性前列腺炎患者是有较大好处的。众所周知，体育运动可帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，等于是增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，这对慢性前列腺炎患者来说是有益的。

       血液循环是有规律的。人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态会减轻。盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。假如充血状态减轻，能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺疾病也有帮助。

      运动有益于前列腺炎，但禁忌不能忘：

      马上吸烟：吸烟可使呼吸氧气量减少，运动后没有充足的氧气可能会出现乏力、气喘、胸闷等症。

      立即洗澡：立即洗澡会使血液过多注入到肌肉和皮肤中，在洗澡中环境较闷热，而大脑和心脏的供血可能不足，易带来乏力、不适甚至昏厥。

      立刻下蹲：在运动后不可立即下蹲，尤其是进行跑步后，下蹲影响下肢的血液循环，可能会造成下肢静脉血回流受阻，加重肌体疲劳。

      吃喝冷饮：注意在充分运动后不能吃冷饮，否则大量喝水可能会引发腹痛、腹泻、引起胃部痉挛，也可能刺激前列腺，这时良好的办法是喝一些温开水。