生活中对疾病要积极预防，只有对疾病做到预防，才能使身体保持健康。患上疾病后，不能被打败，积极治疗才能让身体更健康。假如患上痛风，我们就得摆脱病痛折磨，注意做好防治工作，做好预防保健。青年人怎样预防痛风？

痛风患者的血液中尿酸水平过高，尿酸和钠形成结晶沉积在关节和肾脏等，对身体造成损伤。血尿酸有两个来源：一是细胞核被分解后产生尿酸，另一个是外源性的，富含嘌呤食物，例如动物内脏、沙丁鱼、海鲜等。

平时注意体型。根据身高，理想体重为目标，开始合理安排饮食，主要可减少糖和油的摄入，主食量比原略微减少。建议每周去游泳约4次左右，经过合理的饮食过程，身体健康状况自然得到改善，痛风患病率可下降。

每天适当吃奶类、蛋类。尽量不吃猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉及海产品等，想吃时，将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后，弃汤吃肉用。每天炒菜尽量少用油和用盐，严格限制动物肝、肾、脑、凤尾鱼、肉汁、肉汤、卤肉等食物，限制豆类及其制品、菌类、花菜、粗粮、芦笋等摄入。

吃大量蔬菜和水果。多吃莲花白、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、西葫芦、番茄、萝卜、土豆等。每天保持洗一个热水澡，为促进尿酸排泄。忌烟，戒酒。不吃咖啡、浓茶、过辣等刺激性食物。

预防痛风的运动参考：

（1）加强体育锻炼，进行适当户外运动。夏季天气炎热，这样可致更多人痛风加重。对于痛风患者而言，增加户外活动，增加适当的体育运动，对症状的缓解、疾病的治疗都有良好效果。

（2）禁酒，尤其是啤酒。剧烈活动后，饮一瓶啤酒，使血中尿酸浓度成倍增高。脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，应限制饮食中的脂肪摄入。避免受冷、过度疲劳、感染、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

人体的尿酸水平象血压和血糖一样，随着年龄的增加，有升高的倾向。大部分的痛风患者已发现有遗传趋向，但真正引起急性发作的是一些不良饮食及生活习惯，比如饮食无度，造成体重超标或肥胖；爱吃高脂肪、高蛋白的食物；酗酒，尤其是饥饿时饮酒，吃油炸食物时，过度劳累、精神紧张、湿冷等。因此，适当调整和控制饮食可有效预防痛风性关节炎。