腰间盘突出的发病大多是因为久坐久立、长时用腰不当、风寒侵袭、外伤（包括突然用腰不当）等原因导致的。另外，日常习惯也非常重要，下面我们一起来看一下在日常习惯中如何预防腰椎间盘突出？
1、正确的提重物：
很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，尽量将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
2、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、在饮食上也应该忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，
6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，尽量调整工作状态或者停止该工作。
8、长期久坐的人，应在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、注意腰部保暖保暖，不要受凉、受潮。女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。
温馨提示：平常要注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；
日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等不要保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环，多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用。
