现代女性不少遇到意外怀孕的情况，当意外怀孕时，便要做人流。但现代年轻的女性会比较注意身材保养，有的会担心人流后身材发胖，影响工作，所以人流之后保健瘦身的意识较强。较多人流后的女性为了能更快瘦身，开始做起了运动，而适当运动对产后的身体恢复比较有帮助。但如运动的力度或方式把握不当，可能会引起反作用，产后运动需要掌握哪些原则呢？请参考下面相关介绍。

　　不做剧烈运动

　　人流后急于减肥是一些女性的心态，为了达到减肥效果，有的女性便选择一些剧烈的减肥运动，觉得这样更能燃烧脂肪，消耗体内多余的热量，瘦得快。这样做的后果不但伤害身体，反而起到反作用。因产后立即进行剧烈运动，便影响到子宫的修复并引起出血，让刚恢复的伤口再次受损，所以产后不易做剧烈运动。

　　坚持轻柔的有氧运动

　　由于产后需要经过一个多月左右的时间来恢复身体，进行减肥运动时要选择那些轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、散步、踏车、有氧舞蹈等。为了防止瘦身后出现反弹，得坚持做减肥运动。有氧运动燃烧脂肪较有效，还能锻炼到身体肌肉。做有氧运动时要把握好时间，坚持在半小时以上才有减肥瘦身作用。因在运动前半小时都是在消耗体内的糖分，没燃烧到脂肪，当运动进行半小时后才燃烧体内的脂肪。

　　运动要做到坚持

　　人流后运动要循序渐进，还需要长期坚持的信心，不能半途而废，否则想瘦身的话便较难。产后坚持五个月以上的身体锻炼是比较必要的，坚持长达半年的运动不仅对体质以及形体的恢复有益，还能让身体的肌肉更结实，消除腹部、臀部、大腿等处多余脂肪，恢复产前窈窕的身子，增强身体抵抗能力。

　　人流后运动是较多女性都会做的瘦身项目，爱美之心人人有之，尤其是现代女性，更注重自身形像，所以对于分娩后的女性，正是重塑身体的较佳时机。既然如此，产后运力还要考虑到量力而行，适当坚持运动更有利于身体恢复。