一般情况下，随着胎龄的增加，孕妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时便难以找到一个合适的姿势。在怀孕大约9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，可能是因胎儿的重量会压到孕妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈妈会发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。

怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因肚子里的宝宝生长过程中需要足够的钙来给自己加骨劲，而宝宝需要的钙便来自妈妈。假如孕妈妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因缺钙时易引起神经兴奋性，便可能无法入睡。

孕妈妈在精神及心理上比较敏感，对于压力的耐受力会降低。通常来说，怀孕的女性这段时间的情绪不太稳定，经常会有忧郁、失眠这些症状发生。一般认为，怀孕期心情的转变，可能是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致。

建议孕妈妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书，对自己身体出现一些问题时，不能捕风捉影。相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情不可轻视。

均衡的饮食对人体健康起到较大作用，但有些孕妇在怀孕期口味有较大变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这些改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，可能会影响睡眠。避免引起压力的食物，例如有咖啡、茶、油炸等。尤其是食物中的饱和脂肪，这样可能会改变女性体内的激素分泌，造成较多身体不适症状。

孕晚期出现的身体情况是较普遍的现象，这时孕妇不需惊慌，更不要自己增加心理压力，认真对待，积极去解决，相信良好的睡眠便能较快恢复正常。此外，孕妈妈还要保持良好的睡眠。