出现假性宫缩怎么办？一般偶发且持续时间短暂的假宫缩，尤其是孕早期的无痛假宫缩不必担忧，适当多休息就行了。但发作频繁(每小时宫缩次数在10次左右)，或孕晚期的假性宫缩则需要认真对待。理由有三条：一是很难与早产的初期宫缩区别，有可能是早产的征兆；二是频繁假宫缩可能引起胎盘供血不足、胎儿发育迟缓等情况；三是可给孕妈妈招来疼痛等不适感。应对要点如下：

1.立即放下工作或停止活动，卧床休息(左侧卧)，并计算1小时内的宫缩次数。若频繁“宫缩”发生于孕37周之前(如1小时内出现4次或4次以上“宫缩”，且每次持续30秒以上)，或有其他早产迹象，如阴道出血或破水、下腹痛或下背痛、一阵阵腰酸感、便意感、下坠感等，应马上去医院检查或做安胎等处理，防止早产。若发生在怀孕37周以后或已到预产期，则需请医生评估是否入院待产。总之，孕妈妈或家人万不可尝试着自己判断宫缩的真假，以防不测。

2.若为假宫缩，可平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失。

3.假性宫缩发生时，孕妈妈笨重的身体需要一些支撑。这时候，准爸爸要多给些帮助，确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撑，并检查她身体各部分是否放松。并可在一旁带她做深呼吸，提示她一些保持轻松的要点，还可为妻子按摩。

4.喝几杯温开水，有时脱水可能诱发假性宫缩。

5.消除焦虑、恐惧心理，化解压力，防止压力积攒，做到心态恬淡安宁。

6.做好孕期保健，尽量避开诱发“宫缩”发作的因素。

出现假性宫缩怎么办？建议处于孕晚期的孕妇，要注意避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。此外，适当地参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会让准妈妈踏实些，心情会舒展些。