孕晚期是一个比较需要注意的时期，这时宝宝发育已接近成熟，已接近分娩状态。如果这时期缺乏营养可能会造成宝宝先天不足，影响妈妈的健康，所以孕晚期补充营养不可缺少。

 

孕晚期孕妇身体出现宫缩症状，孕妇感觉到肚子变硬，而且有酸痛感，好像肚子在抽筋一样。还有说法是孕晚期宫缩像胎儿在孕妇的子宫里打嗝，比较正常。

 

孕妇到了预产期，这时的宫缩感觉是较痛，有的孕妇感觉到腹部痛，有的孕妇感觉腰部疼痛，不同的人感觉自然不一样。为了缓解宫缩引起的疼痛感，孕妇可通过散步、听音乐来放松自己，缓解紧张心情。

 

（1）摄入足量的营养。孕晚期营养的需求量较大，要求孕妇营养的摄入量比没怀孕时每天应增加，为了补充足量的营养，孕妇要多吃一些富含营养的动物性食物。

 

（2）需要摄入充足的维生素。孕晚期需要补充水溶性维生素，尤其是维生素B1，如这时候缺乏维生素便可能造成孕妇呕吐、倦怠这些症状，并且可能导致分娩时子宫收缩乏力，产程延长。在这些情况下，孕妇可适当多吃一些富含维生素的粗粮。

 

（3）摄入脂肪酸，孕晚期是宝宝大脑发育的关键时期，这时需要孕妇补充足量的脂肪酸以满足宝宝大脑发育的需要，这时可多吃一些海鱼。

 

（4）补充适量的热能，怀孕晚期的热量补充与怀孕中期应持平，这个时期不需要补充太多的热量以避免因热量补充过多造成胎儿过大。

 

（5）摄入足量的钙与铁。胎儿体内的钙质一半以上是在孕晚期储存，孕妇在孕晚期要每天摄入钙，需要补充适量的维生素D以增强钙的吸收，孕晚期胎儿每天大约以5毫克的速度在肝脏内积聚铁，所以孕妇可及时补充铁质满足胎儿的发育，不妨多吃一些动物肝脏补充铁质。