女性孕晚期可适当做一些运动。有的孕妇体操不仅对准妈妈的健康起到较大作用，而且还有足够的体力来面对即将到来的分娩，这有利于产后较快去恢复身体。

孕晚期由于身体的负担比较沉重，下背部、臀部、腿部疼痛及抽筋的状况便可能常产生，不妨每次花五分钟做相关的伸展练习，便可缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，而且可拉伸髋、腿，做好分娩准备。

孕晚期运动要多关注以下方面：

手、膝跪撑，头与脊柱在一条直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，大约重复八次左右。

脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧，再自然呼吸，大约保持十五秒。

分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持大约十五秒，左右交替。

双膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，大约保持十五秒。

孕妇减轻水肿参考：

不能坐得过长时间，每一个半小时便要站起来走一走。避免久站，站久了一样会产生水肿。

侧卧比仰卧更能较大限度减少浮肿。

白天孕妇要尽可能经常把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，经常改换坐立姿势。

不要随便穿过紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。