孕妈妈在晚期的时候出现情绪变化过大的现象，并且还伴有头痛、头晕、恶心的现象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕妈妈得调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，这样可以缓解自身情绪。

放松生活的压力。较多孕妈妈在孕晚期时，可能因家庭、生活、社会等多方面的原因，导致自身压力过大，这样会出现情绪不稳定的现象。所以孕妈妈要学会释放压力，不要去想过多事情，这样才能使母子安全。

为分娩做好准备工作。有的孕妈妈在孕晚期的时候，由于过度担心分娩的疼痛，会导致孕妈妈出现头晕、头痛、心烦意乱的现象，这样也会导致自身情绪不稳定。面对这样的现象，孕妈妈要多了解一些有关各分娩的知识，为分娩做好准备工作，这样才能减轻分娩的疼痛。

适当运动。孕晚期的孕妈妈可能会因为腹部的压力过大，常出现腹胀的现象，导致自身情绪不稳定。所以孕妈妈在这个时候，可做一些适当的运动，加强胃肠道的消化功能，这样可以缓解腹胀的现象。孕妈妈还可常按摩，加快腿部的血液循环，这样能减轻腹部的压力。

饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，尤其是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，使胎儿生长过大，可能会给分娩带来较大困扰。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，注意维生素的摄入。

散步是比较适合孕妇的运动。即使怀孕前不喜欢运动，怀孕后也要常散步。散步可帮助消化，促进血液循环。怀孕晚期，散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。通常在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩顺利，加快产程进展。