女性怀孕之后，胎儿在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要不同的营养素。如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不能挽回的影响。因此，充足的营养是确保宝宝健康成长不能忽视的要素。而准妈妈在妊娠期则需要留意相关饮食误区。请参考下面介绍。

孕期补钙，不是越多越

多数孕妈妈孕期都补钙，适量补钙即可，但不可盲目去补。超量补钙，有可能增加肾结石和奶-碱综合征（指因长时间进食较多牛奶或钙剂，服用较多可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等临床症候群）的隐患。因此，正常孕妈妈要尽量从膳食中获取钙，缺钙的孕妈妈要在医生指导下进行补钙。

营养多比少强，认为孩子胖则健康

营养过剩的后果便是导致肥胖，不仅增加妊娠高血糖、妊娠高血压综合征的发生，还可能引起巨大儿出生，增加难产，易出现产伤。通常来说，巨大儿出生之后易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，这是较多成年人患肥胖、心血管病的潜在因素。

认为早点且多一些补充维生素

孕早期是胎儿器官发育比较活跃的阶段，服用较多的维生素对胎儿影响较大，维生素A在早期摄入过量可能会起到致畸作用，维生素C较多则会引发流产。所以，得从孕中期开始关注补充维生素，提倡优先选择食物补充。

体重增加没关系，产后再减肥

这些想法则有误。孕妈妈的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妈妈吃得较多，热量超标，营养失衡，则可能会使妈妈肥胖，胎儿过大，这样有可能会引起较严重的母婴合并症。

主食没营养，认为要少吃

含有较多的碳水化合物，重要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘多数是靠消耗血糖来获得能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

此外，有的孕妈妈在孕期过量吃水果。较多孕妇一天吃好几斤水果，也吃核桃这些坚果类食品。她们认为，多吃坚果孩子头发会长得较好。摄入过多的热量、脂肪和糖，易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等。因此，准妈妈孕期吃水果和坚果类食品需要适度。