生活中，孕妇补充营养十分重要，平常应怎样补充营养素呢？不妨从下面几点来做参考：

　　饮食多样化，避免偏食，这样可求全面摄入营养素。

　　不需增加更多主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其注意摄入的是否够蛋白质和钙质。

　　合理安排膳食

　　常吃大米、白面者应多补充维生素B，添加杂粮和粗粮；

　　平时不习惯吃肉、蛋、乳等蛋白质食物的妇女，可多吃些豆类和豆制品，补充蛋白质不足；

　　地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘多的海产食品；

　　夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，多吃些水果；

　　身材高大、劳动量和活动量大的孕妇及饮食量过小的女性，应适当多补充营养。

　　不开的水不能喝

　　自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，产生“三羟基”，这是致癌物质。假如准妈妈喝了这样的水，可能致流产或畸形。

　　不喝久沸的开水

　　因水在沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。准妈妈喝了这样的水，血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，这样可能引起血液中毒，对准妈妈和宝宝都不利。

　　保温杯沏茶尽量不喝

　　将茶叶长期浸泡在保温杯中，茶叶中所含的多种维生素被大量破坏而营养降低，这样的茶水有害物质增多，饮用后可能会引起消化系统及神经系统紊乱。所以，准妈妈切忌不要喝这种茶。

　　不喝在热水

　　瓶中贮存24小时后的开水。瓶内所装虽为开水，但随着瓶内水温逐渐下降，水中含氮有机物不断被分解成为有害的亚硝酸盐，对准妈妈身体的内环境不利。所以，准妈妈应注意。