处于怀孕初期的孕妈妈，或多或少会出现妊娠症状，影响食欲。怀孕后的孕妈妈要注意营养的补充，需要在饮食的选择上多下一些功夫。怀孕早期，孕妈妈的饮食怎样做选择呢？请参考以下介绍。

妊娠早期要注意下面的饮食：

选以易消化的食物

怀孕早期，较多孕妈妈会被孕吐折磨，吃多少吐多少，真是比较难受的事。这个时期的孕妈妈，食物的选择上可青睐于一些易消化的食物，如粥、馒头。易消化的食物能帮助孕妈妈减轻孕吐症状。

选以促进食欲的食物

怀孕早期，较多孕妈妈会出现没食欲的问题，或饮食口味出现变化等。这时候，孕妈妈们要遵循自己的需求，哪种食物，哪种口味比较符合自己的喜好，便要选择吃哪种。不宜因忌口，而减少进食的量。这个时期的孕妈妈要做到保持营养供给的充足。

选少食多餐的方式

有的孕妈妈妊娠反应较严重，这时不应再限制自己的进餐时间，拘泥于一日三餐的形式，而应选择少食多餐，想吃就吃的进食方式。这些进食方式在相关程度上可帮助孕妈妈缓解妊娠反应，还能起到补充营养的作用。

注意补充叶酸

妈妈体内的叶酸不足不利于宝宝的健康成长，因此，孕妈妈在怀孕前三个月及怀孕初始三个月要注意对叶酸进行补充，防止胎儿出现神经管畸形症状。