孕期饮食使较多孕妈妈获得关注，怀孕期间饮食营养不止影响到胎儿成长发育，还关系到婴儿出生后的身体素质和健康体质。有的人认为，孕期多吃些，宝宝个头才会大。如在孕期乱补，易造成胎儿营养过剩，孕期怎样补充营养？请参考以下介绍。

　　补充DHA

　　准妈妈除了补充叶酸外，还要补充DHA。因DHA是构成胎儿脑部和视网膜的结构脂肪，它能保持胎儿大脑以及视网膜的正常发育。而胎儿在发育过程中需要DHA，仅通过母体胎盘中获取。如准妈妈不能确保充足的DHA摄入量，不但不利于自身的身体健康，还可能影响胎儿的脑部发育。

　　钙量要充足

　　不少准妈妈在夜间睡觉时出现小腿抽筋，或是牙齿松动的现象，说明准妈妈体内的钙质已不能满足自身和胎儿的发育需求。此外，准妈妈的钙量不但关系到自身营养结构，胎儿的骨骼形成以及乳牙胚发育都有较大的影响。所以，为胎儿补充足够的钙量尤其重要。准妈妈可通过饮食进行补钙。

　　及时补叶酸

　　叶酸是水溶性维生素B族，对体内细胞生长和组织修复有作用，这是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。如果准妈妈缺少叶酸摄入，不但影响胎儿大脑的正常发育，还可能造成无脑儿和脊柱裂这些先天畸形。孕期进行叶酸补充不可忽视，可从食物中摄取高含量的叶酸，如鸡蛋、三文鱼、土豆等。

　　蛋白质补充勿忽略。孕期要注意补充蛋白质。因乳清蛋白中富含能增强准妈妈的自身免疫力，提高宝宝先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白。准妈妈补充蛋白质还能维持子宫、胎盘的健康，这样有利于胎儿发育。

　　孕早期时，孕吐严重会造成孕妇身体缺水，体内电解质无法保持平衡，这时孕妇需要补充大量水分维持身体平衡。叶酸是有的医生会建议女性孕前与孕后三个月补充的营养。它对降低胎儿兔唇和唇腭裂起到重要作用，还能有效预防胎儿先天性心脏病，这是胎儿发育不可缺少和孕妇要多摄取的营养素。

　　孕妇怀孕初期易流产，注意不要搬运重物或激烈运动，减少外出次数。多休息少劳累，保持充足睡眠，掌握好日常饮食宜忌，合理搭配饮食，以愉悦健康的心态孕育宝宝。