孕妈妈到了孕中期脚会比较肿，手指对肿起的部位按压，便明显凹下去，但不会较快恢复。孕妈妈在中期怎样缓解水肿问题呢？请参考下面介绍。

忌久站和久坐

生活中采取相关方式来减轻水肿。坐位工作时间较长的准妈妈，不妨在脚下垫个矮凳。工作间隙适当走动，增加下肢血流。躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不能翘二郎腿，常伸展腿部，动一下脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

保持休息与睡眠

忌过于紧张和劳累。餐后尽量休息半小时，下午要休息两个小时，每晚早一点睡觉。假如上班地点不能躺下休息，可在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

鞋袜要舒适

不穿压迫到脚踝及小腿的袜子，这样便能避免影响血液回流。假如想穿预防或治疗水肿的弹性袜时，不妨选择高腰式，早晨醒来离开床之前先穿好。健康良好的情况下，可进行适当的体育锻炼，例如游泳对减轻水肿起到较大好处。

坐时把脚稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能回到心脏，坐在椅子上时，把脚放到小台子上；坐在地板上时，不妨用坐垫把脚垫高。

平躺抬高脚

下半身的静脉血较难返回心脏，这是因心脏离脚较远。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管而被送回到心脏，因此平躺后把脚稍抬高便能使血液易回到心脏，浮肿就比较易消除了。

多吃蛋白质和蔬果

每天保持食入禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含丰富的蛋白质。贫血的孕妇，每周得注意进食大约三次动物肝脏补充铁，贫血及营养不良是病理性水肿的病因之一。蔬菜和水果中含有人体较多的维生素和微量元素，这样可提高机体抵抗力，加强新陈代谢，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。此外，尽量避免食用高盐、加工或腌渍类食物。