生活中，为了胎儿健康，孕妈妈在怀孕中期要注意饮食营养。可了解胎儿的发育是否良好，还要结合好个人身体的胖瘦。这样可进行一个综合性考虑，制定出一个适合孕妈妈跟胎儿的健康饮食。
含铁丰富的食物
怀孕期间，胎儿的营养由母体的血液供养，所以，怀孕期间的母体铁的消耗量往往较高。加上母体水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁比较重要。含铁丰富的食物，有动物内脏、红枣、赤豆、芝麻等。
叶酸
通常情况下，叶酸是胎儿脑发育不能忽视的维生素，这也是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多补充叶酸，能防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜这些有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果。而动物肝脏一样有比较丰富的叶酸。
蛋白质
胎儿的机体重要成分是孕妈妈体内的蛋白质。所以，孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质便不可少。蛋白质越丰富，胎儿长得强壮健康。孕妈妈可多吃一些豆类及相关制品、奶类、蛋类等。还可吃一些蔬菜和粗谷类食物。
含钙丰富的食物
胎儿的成长多数会消耗孕妈妈体内较多的钙。假如严重缺钙，可能造成胎儿患上佝偻病，或出现骨骼发育不良，甚至有畸形症状。含钙丰富的食物，多数会有奶类，豆制品，海产品以及骨头汤等。
这段时期孕妇易
便秘，平常应该多吃一些含纤维素的蔬菜、水果。而牛奶则是有利于排便的饮料，不妨适当多饮用。便秘严重时，尽量要请教医生怎样做缓解。
为了产后顺利授乳，此时要注意护理乳头。尤其是乳头扁平或凹陷的孕妇，不妨先做矫正，夫妇共同学习有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿出世。
