女性怀孕，需积极补充蛋白质。胎儿身体组织的发育需要蛋白质的能量补给。饮食上，蛋白质的摄入分两种，一是属于植物性蛋白，还有一种属于动物性蛋白质。

大豆以及其他的豆制品中就含有丰富的植物蛋白，鱼虾等产品中含有较多的动物蛋白质。准妈妈们根据自己的饮食喜好，选择含有蛋白质的食材。

补充植物脂肪

脂肪为身体提供能量，饮食中补充脂肪不能忽视。女性怀孕期间要注意植物脂肪的摄入，植物脂肪的补充，是人体能量的补充。炒菜的过程中，可加入适量的花生油或芝麻油。这些脂肪酸是胎儿以及孕妈妈需要的营养。

为了避免怀孕后期出现肥胖的问题，植物性脂肪的摄入需要控制好量，才更利于准妈妈们产后保持身材。

补充多种维生素

女性处于怀孕中期，此阶段，胎儿的发育过程中需要叶酸及多种维生素的参与。维生素的补充可通过蔬菜和水果。此外，杂粮类型的食物中含有B族维生素。

准妈妈为了满足身体对于钙元素的吸收，需要补充维生素D，有的动物内脏或深海鱼中含有维生素D，怀孕中期不妨吃一些鱼肉。

补充无机盐及微量元素

营养补充中，怀孕中期要补充足量的钙元素及其他的微量元素。当孕妈妈身体中存在缺钙的情况，对于胎儿的发育有影响，这可能会影响到胎儿的骨骼发育。

为了让胎儿强壮，还应注意对钙元素做补充。补钙除了晒太阳之外，可适量喝牛奶或食用其他高钙产品。