女性怀孕十个月，便要承受身体和心理的双重压力，孕妈妈辛辛苦苦熬过来，会感觉比较疲惫。有的孕妈妈认为，想睡一个好觉都不易。尤其大腹便便，睡觉时不舒服，腰酸背痛，不能随意翻身。孕妈妈睡不好，又应该关注什么方法？请参考下面介绍。

护腰睡觉踏实

孕妈妈不爱用大体积的托腹枕，觉得伸展不开，小巧的护腰枕用起来也挺舒服。睡觉想翻身时腰腹部能托得住，不用再担心磕着碰着肚子。孕期用完，小宝宝也可用，呵护喜欢翻滚的小身体。孕妈妈晚上带宝宝时能睡个踏实觉，不用担心压着小宝宝。

拯救腰部腹部

孕妈妈怀孕初期时，晚上睡觉采取仰卧的姿势比较舒服，到了怀孕中期和后期后，肚子越来越大就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妈妈，建议采取侧卧的姿势，而且尽量要保持左侧睡姿，这样有利于胎儿发育。肚子长时间侧向一边，时间长了之后会不舒服。孕妈妈晚上睡觉时用护腰软枕承托一下腰腹部，会轻松较多，有助于入眠。

喝杯热奶助眠

孕妈妈不妨在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶，胃里暖暖的让人更好入睡，而且还能给孕妈妈和宝宝提供了良好的营养成份。

贴身睡衣轻松舒适

睡衣是贴身的伴侣。轻柔暖和的睡衣有助于孕妈妈睡眠，提高睡眠质量，对宝宝的健康有益。出于实用性考虑，孕妈妈选购睡衣的技巧是，不仅在怀孕期间可用，生完宝宝之后也能用得上。