孕妈妈到了妊娠中期要注意预防感冒，平时可多吃富含维生素C的食物。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。多吃富含维生素C的食物，如菜花、青椒、柑橘、草莓、西瓜、葡萄等。

　　盐水漱口。孕妈妈每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但能预防感冒，还对齿龈健康有好处，孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

　　保持室内空气新鲜。让新鲜空气进入室内，大多数人喜欢在早晨打开窗门通气，然后紧闭门窗。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭不能24小时门窗紧闭，不能全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

　　此外，在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。假如空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

　　室内湿度。冬季空气湿度低，尤其北方，室内多用暖气取暖，空气通常较干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。这时要使用加湿器保持室内适宜的湿度。

　　晨起冷水洗脸。晨起用冷水洗脸能够增强抗感冒能力。晚上用温水洗脸，避免由于刺激影响睡意。

　　坚持锻炼。锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妈妈在整个孕期中要坚持锻炼。

　　孕妈妈改善孕期失眠参考：

　　保持情绪稳定。静下心来读书或听音乐，这种方式往往比较有效，还能进行胎教，一举两得。孕妈妈情绪能保持稳定。睡眠就不会有什么问题。

　　跟丈夫协调好。孕妈妈要多关注自己，平时要控制情绪，在这种包容理解的情况下使宝宝保持健康，有利于夫妻之间感情培养。

　　情感转移。孕妈妈把大多数的精力放在了宝宝身上，特别是头一次怀孕，导致精神过度紧张而失眠。

　　懂得倾诉。烦躁的心情是失眠较大的敌人，如果有什么不开心的，要找个人说出来，释放一下。这样心里轻松，睡觉自然舒畅。