坐骨神经痛已成为“办公室病”。进入寒冷冬季，有的人不愿意到户外坚持运动，更易引发这疾病。通常来说，常坐办公室的白领有时突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝，出现几分钟或瞬间的剧痛，不能动弹。出现这些情况时，较多是由腰椎间盘突出、坐姿不正这些原因造成坐骨神经痛，对此不容忽视。

现代办公室大都在使用L形的办公桌，较多人用电脑时常坐在电脑的一侧而非正对显示屏，这样腰部长期侧身扭转会导致腰部疲劳。如果办公桌与座椅的高矮不协调，长期坐姿不正，这样会造成坐骨神经痛。加上有的女性长时间穿高跟鞋，人体重心前移，导致腰髋部前倾，这种情况下打破脊柱平衡，引起腰椎和软组织劳损，便可能会造成坐骨神经痛。

正常人体的脊柱，腰部向前凸出，而骶骨则向后凸，形成一个正常的生理弯曲。办公的椅子大多是直背，加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案工作姿势都加重脊柱负担。人坐着时腰椎间盘承受的压力是站立位的两三倍。

如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，导致腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，引发那些不时袭来的剧痛。有的早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻。到了走路出现跛行时，椎间盘突出已经逐渐形成。

起病随病因不同而异。常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更比较明显。

避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。

每工作一小时便要起来活动五分钟或十分钟左右。如果没有其他腰部疾病，可在室内进行简单的腰部屈伸、旋转，以及左右侧弯运动，如能坚持到户外做适量运动，可促进身体肌肉关节放松。注意纠正自己的坐姿，不要歪着身子打字。这时要在座椅与腰椎、颈椎之间放个小靠垫。办公桌桌面与座椅椅面的落差在四十厘米左右为宜，高跟鞋的高度应在四厘米以下，不能穿高跟鞋快跑。