时间：2019-04-16 17:26
当患上坐骨神经痛之后，有的过多过重使用腰部肌肉，这会增加神经炎发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。患者应适当进行运动，不能因疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，有的还可能会造成肌肉萎缩，反而加重病情。因此，适当锻炼身体比较好，不能进行剧烈运动。
注意腰部保暖。腰部不能受凉，否则会造成腰部神经炎症，加剧腰腿疼痛。坐骨神经痛患者应给腰部做一些按摩，别小看按摩的工作，看似简单作用却比较大，能缓解腰部疼痛，还要注意腰部保暖工作。
适当做一些下蹲动作一样可起到缓解病情的作用。对于患有坐骨神经痛的患者，不妨尝试多做些下蹲动作，双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸直，左右交替进行锻炼，不管在办公室还是在家中，都以这样的方式进行锻炼。
腰椎间盘脱出由重复屈腰而引起的，患者要一起减少屈身的次数和幅度。坐着时应维持腰椎的弯弧，切忌俯身向前。将盘骨前倾或放一腰垫在腰后，以维持腰部弯弧。
前倾盘骨，维持腰的生理弧度，坐在较浅的沙发，在腰部加一腰垫，维持腰部弧度，坐在高度与小腿长度一样的椅子，维持腰部的弯孤，不应坐在厕椅太久，不可坐在床上，半蹲时，维持躯干挺直或将大腿前倾。
坐骨神经痛时，坐着时要小心姿势。患者需要维持腰部的弯孤，这减低腰椎间盘的压力和突出的机会，并促进身体恢复。使用腰垫、坐有腰弧的椅子和坐在跪椅上都可以，这样可减低腰部弧度反张的机会。
大部分腰痛却与腰背肌肉废用性萎缩有关。大部分人坐着很长时间，腰却较少会活动。结果是腰背肌肉的废用，继而萎缩。结果是当腰背寄易感觉疲累，受伤的机会就会增加，强化腰部的肌肉有助稳定腰部，减低腰痛发作机会。经常坐摇椅锻炼腰部，这样有助于减低病情出现的疼痛。
