引起腰腿痛的病因较为复杂，有先天性的，有外伤的，也可能是因为身体机能退变造成的，还有一些内脏疾病都能表现为腰腿痛。概括起来说，引发腰腿疼痛的病因有退变，如腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松等；炎症如类风湿性关节炎、血管炎、神经炎、尿路结石等；损伤如骨折与脱位、腰椎间盘突出症、肾挫伤等。医生指出，只有弄清楚病因才能对症施治，获得良好的治疗效果。如果出现明显腰腿疼痛的症状，切莫过于简单处理，很多患者是抱着“腰痛治腰，腿痛治腿”的想法，这样的处理不能说错，但很多时候比较片面化。要全面检查后才能为后续的治疗提供医据。

不少人也许会问，患有腰腿痛日常锻炼身体应怎么做比较妥当呢？以下介绍可作为参考。

俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时会感到腰背肌在用力，坚持5秒钟放下，如此多次。

平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时会感到腰背肌在用力。坚持约4秒钟，如此多次。

前挺腿，躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做。

腹肌的锻炼，即做仰卧起坐，每次做10个，一天坚持做3次。

站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜。

前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到大限度，做10次。

交叉扭腰，两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动。

深膝蹲，两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快。

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