穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，以经络穴位按摩为主，手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳等功效。常用手法一般如下：按、推、拿、揉、捏、打等手法。

清热止痛穴：合谷  

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有良好的缓解和医治作用。由于风热感冒引起头痛发烧、上火牙疼，服药不能马上见效的，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀等为宜。

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松，一般可连续按压二十次左右。需提醒的是，肾虚引起的腰痛要以补肾为本。

舒筋活络穴：阳陵泉  

阳陵泉穴在小腿上，找它时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可缓解肩膀周围疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛起到缓解作用。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压，松开，再压，如此，三五分钟可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴时，还可按揉天枢穴、大巨穴等以配合医治。

养护心脏穴：内关  

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉约三分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是救急的穴位，在患者突发心脏病时，先让患者平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴能缓解头疼、口干、颈椎病、肩周炎等病症。

补肾固元穴：关元

肚脐以下三寸处是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对于女性来说，按揉关元穴可医治和缓解较多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

安神健体穴：涌泉  

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前三分之一、弯屈脚趾时的凹陷处。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴，有助于睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。