生活水平不断提高，而患病的群体却多起来了，例如高血压、高血脂已成为多数人关注的健康话题。生活水平致使频发高血压、高血脂是一种原因，主要是不重视日常保健，做好养生保健可降低患病几率。而我国中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生等内容。

请关注下面养生参考小方法：

转动眼睛

所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。

轻按肚脐  

这是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉统领——任脉贯通，得以强身健体。

轻揉耳轮  

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈与肾，固肾对保健听力的作用尤其，肾虚则耳鸣、健忘。

手指摩头

手指由前额深摩头顶至脑后，头部聚众阳气至百会穴，比较重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽，肾之性功能其华在发。

两手对搓  

手掌快速对搓，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强内脏、调阴阳，固肾气。

叩齿卷舌

轻叩牙齿，使牙根和牙龈活血，卷舌使舌活动自如，增加灵敏度。有唾液增加，滋润肠胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，肾功能自然得益。

拇指揉鼻  

双手拇指上下揉鼻，可从迎香穴反向打通肺经，祛风开窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化等都有防治功效，肺乃华盖，心肺功能正常，微循环好，勃起功能自然坚不可摧。

伸屈四肢

躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸，肾气增一增”的说法。

蹬摩脚心

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴获得刺激，可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，故能清肝明目、养身治失眠、耳鸣，对性欲下降，阴虚火旺之人比较有效。

收腹提肛

收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，让提缩的意识前移，房事肌群即耻尾肌得到锻炼。