中医上，肾虚一般是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类较多，其中常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状是腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等。女性通常表现为脱发、更年期提前、眼部浮肿、发胖等。

女性肾虚的参考原因：

不喝水

不少人都不爱喝水，不仅每天摄入的水分不足，而且喝饮料比喝白开水要多。肾脏的代谢是需要水分来维持的，而饮料中含的咖啡因会致血压上升，血压过高会伤到肾。所以，生活中养肾得多喝水，少喝饮料。

口味重

盐是让肾负担加重的元凶之一。饮食中的盐分大部分是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏负担，从而可能引起肾脏功能减退。因此，女性要适量摄取盐分。

情绪太激动

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度情绪激动都可能影响肾脏，就过度高兴也不行。所以说，情绪上要适度。

药吃太多

我们都知道，是药三分毒，乱用药，将损伤肾脏，致肾衰竭。平时要注意用药安全，减少药物对身体伤害。即使用药物补肾，也较为温和的传统中医，要在医生的指导下服用。

喝浓茶和咖啡

浓茶含有较高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

没防寒保暖

肾脏的阳气是我们身体里的太阳，能温暖全身各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足会出现怕冷、没有精力等相关症状。寒气易直接损伤肾脏阳气，不管什么体质，都要注意防寒保暖。

中年女性肾虚可考虑下面的食物，例如黑米、黑麦、紫米、黑芝麻、木耳、海带、桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、乌骨鸡等。

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。