人的作息跟着大自然走，经常熬夜、睡懒觉的人老了后，身体体质肯定不好。年轻人晚上11点前睡，早上6点起床。老年人晚上10点前睡，早上比年轻人更早起床。中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没升起，人就易困乏，没有精神。

人体五脏六腑之气取决于胆，取决于胆气生发。假如胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆京旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉则会消耗胆气，严重者会出现“抑郁症”，做事会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软的症状。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

久卧伤气

除了休息时间，平时不要总躺着，比如有的年轻人从周六日凌晨睡到中午12点，中医讲久卧阳气不伸而伤气，醒了更困。

较多年轻人没事就爱躺着，早上醒了也躺在床上不起。假如不是患者，不要长时间呆在床上。久躺伤阳气，而且可能会影响睡眠，例如睡不醒犯困，或入睡困难。

房间不宜大

人睡着了身体表面会形成阳气保护层，假如风把这层阳气吹散，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来人就浑身没劲，面色黄，头如布裹。假如夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持一个多小时，人已睡着。

晚餐忌过饱

假如晚餐过饱，则会造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，时间一长，易引起神经衰弱等疾病。中老年人假如长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，则可能会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。晚餐过饱，有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌发生。

此外，晚饭吃得饱，耗气就多，耗气则要动气，这样就扰动了阳气。晚上阳气不足，则可能致消化不良，食物积存在胃内，郁久即化热，易产生胃热，阳盛则热，可能使人睡不好觉，影响睡眠质量。所以，晚饮不宜过饱。

肚脐位置特殊，它其实是身体通往外界的入口，即使是炎热的夏天，睡觉时也要注意盖肚脐（神阙），目的是为了避免风寒侵袭。