慢性胃炎是较多见的消化系统疾病，通常出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。慢性胃炎的发病中，饮食因素比例较大，良好的饮食习惯对于防治胃炎较重要。此外，运动同样可缓解此症状。

可缓解慢性胃炎的动作：

振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做二十次左右。

摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。

体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做二十次。

挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这姿势大约十五秒左右，换手向另一侧重复相同动作，每侧十五次左右。

转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做十五次左右。

进行相关运动时注意下面几点：

动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

不要在空腹与饱餐状态下进行练习。保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，多食营养丰富、易于消化的食物。