很多人都清楚，如果饥饱不均会对胃形成较大影响，饥饿时胃中便空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶易伤害胃壁，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间较长，易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张和胃穿孔。

戒酗酒无度

酒精使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长时间饮酒还损害肝脏，引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生与酗酒有关，这些损害反过来又加重对胃的伤害。

戒浓茶咖啡

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，通过神经反射及影响，使胃粘膜发生充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促成发生溃疡病。

戒嗜烟成癖

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是胃粘膜保护因子，它的减少使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，嗜烟成癖是引起各种胃病的主要诱因。

细嚼慢咽有利于食物消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃的负担。细嚼慢咽时唾液分泌增多，在保护胃粘膜的作用，避免不良刺激物对胃粘膜形成影响。

日常要少吃对胃有刺激性的食物。如辛辣、生硬、过热、过冷、粗糙和不易消化的食物，这些要避免。讲究饮食方式，做到细嚼慢咽，定时定量，不暴饮暴食。

生活中，我们要注意做到营养平衡，及时纠正蛋白质和维生素缺乏。饮食中可选择高蛋白食物和高维生素食物，如瘦肉类、禽蛋类、及豆制品类、水产类、蔬菜、水果、粗粮等，可防止粘膜病变。