男性身体是革命的本钱，出现问题就可能让男性后悔莫及。男性的肾比较重要，适当忌嘴或适当控制不吃对肾不好的食物，可促使男性保持身体健康。

      避免常吃辣

      又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

      避免长期吃素

       饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可长期吃素不仅让身体缺失荤菜才有的营养物质，不利于身体健康，还可能损害中年男性的肾功能。

      避免吃寒凉食品

       寒凉食品，可能使人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至引起肾功能衰退，不宜多吃。

      避免吃过咸

       饮食过咸对健康不利，这是因咸味先入肾，适度咸味养肾，但过度咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可适当多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要作用。

      避免经常喝咖啡

       咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制成的饮料，咖啡豆含有大量咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用，则会过量消耗肾脏能量，影响肾功能。

      预防肾虚运动参考：

     收腹举腿

       身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

       斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一点，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直，膝盖忌弯曲；腿放下时，速度减慢，拉伸腹部肌肉。

      仰卧起

       平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做仰卧起运动。

       仰卧起坐时，四肢要自然伸直，忌弯曲膝盖，不能同时动作，不要有先后。起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气。初练时，协调性可能较差，运动一段时间后，便会慢慢适应。