夫妻房事中，男性消耗的能量和精元较大。因此，有消耗时要进行补充，性功能保健较为关键。大多数男性会采取壮阳的方式来维持性功能，一般的做法便是饮食进补。性功能保健可关注什么食物？请参考下面介绍。

　　牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含丰富的锌元素及铁、磷、钙、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等起到良好作用。

　　驴肉

　　俗话说天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，它又是一种低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可缓解阳痿不举、腰膝酸软这些症状。

　　提升性欲可吃特定的食物，这理论没错，但为什么有的食物能提高性欲？实际上，这多数是因它们含有特定的维生素，所以，提高性欲的并非是食物，而是其相关的维生素。

　　泥鳅

　　泥鳅含脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。

　　全麦面包

　　可对抗压力，维生素B族是比较重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　维生素A

　　维生素A的主要功能是促进合成。维生素A缺乏时可影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。

　　维生素C

　　维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子中的DNA通过维生素C的抗氧化功可得到保护，假如被破坏，可导致精子受精能力减弱。