初次怀孕，孕妇在身体和心理上，都会产生很大变化。很多准妈妈由于缺乏经验，变得手忙脚乱，其实只要注意一些怀孕的注意事项，就能够更从容地应对这些变化。

1.起居规律

尽可能地保持有规律的生活起居，睡眠时间可以比平时延长1小时，早睡早起，有条件的睡个午觉，但时间不宜超过1小时，否则有可能造成晚上失眠。

2.生活减压

避免工作劳累、压力大。远离污染、辐射严重的工作环境。不看恐怖电影、刺激的节目或带有大量暴力场面的电视剧也将给你带来不良的精神刺激和压力，会影响到胎宝宝的发育，因此孕期还是不看为好。

3.家务适当

爽洁干净的环境会有助于缓解你的烦躁，让你心情舒畅，因此每天做一些家务有不少好处。如果日后集中完成堆积的家务，更容易感到疲劳。做家务时不要登高爬低，也不要长时间蹲着。要避免将手长时间浸泡在凉水中，避免使用刺激性强的洗涤剂。

东莞长安乌沙医院产科医生温馨提示：女性的生理构造特殊，因此器官的清洗更要用心，应每天用温度适宜的清水，从前向后清洗外阴，并用消毒过的毛巾拭干。内裤、内衣也要经常更换。

4.饮食均衡

饮食均衡在孕期是贯彻始终的。同时，由于胎宝宝发育的每个阶段、各个器官的发育都略有不同，所以补充该阶段所需营养素，将是万全之策。以下每个月提到的，并不是只要此而舍弃其他，而是希望你在兼顾之余要特别注意的营养素。

准妈妈每天吃的食物，不仅要维持自己身体的需要，还要用相当一部分来供给胎宝宝生长发育所需，同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳做好准备，准妈妈应选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、蛋类、乳制品、肉类和豆制品，并每天保证吃150克以上的主食，同时注意粗细粮搭配。

东莞长安乌沙医院产科医生说，无论吃什么食物，都应减少煎、炸等烹饪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，坚持少食多餐也十分必要。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。怀孕前三个月饮食上时刻不能忘记的是，多吃些叶酸丰富的食物，主要有动物肝脏、肉类、豆制品、绿叶蔬菜、水果、坚果等。