半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。这是什么原因呢？原来孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态.另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，尤其在孕中后期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

1.孕期抽筋的症状

抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腰部、腹部肌肉就抽筋了。为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对脚和腿进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服维生素D和钙剂。

但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

2.如何防止孕期抽筋？

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

(1)经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

(2)夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

(3)注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝豆浆和牛奶可以补钙;吃水果和蔬菜可以补充各种微量元素。

(4)孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗小腿和脚，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

(5)经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腰部、腿部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

3.孕期抽筋处理步骤

夜间血钙水平比日间要低，所以小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。孕期抽筋正确的处理步骤如下：

(1)按摩抽筋部位。

(2)在抽筋局部用毛巾热敷。

(3)小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

东莞长安乌沙医院温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢。