男性在婚前的仓促房事，常在心情紧张下进行，力求快速，这些条件反射一旦形成，即使婚后也难以改变。生活上，夫妻房事过少会引起过分强烈的性兴奋而易提早射精。男性忧虑和抑郁也可能使其产生早泄，如忧思过度、伤心耗血、饮食不节、劳伤脾胃、心脾气虚等。

       男性如体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行房事，易发生早泄。其实，生活中，较多男性早泄患者都是心理性因素所导致。男性身体素质差，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，一样也会产生早泄。因此，早泄患者，要注意预防，积极从事体育锻炼，提高身体素质，增强体质，并且注意休息，生活中预防过劳等，以调整中枢神经系统的功能失衡。

      加强身体锻炼

       男性身体虚弱可能会使早泄出现，运动对于男人来说不能少，男人进行合理的运动不但可预防早泄，对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是良好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心放松，有助于促进男性性欲。

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       碘是我们身体不可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

      男性穿内裤要纯棉

       男性要预防早泄发生，不能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在男性下身组织内产生静电场，与性功能减退存在关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性。因此，应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

       刺激腹股沟与按摩阴囊  

       男性要提前做好预防早泄的准备，就不得不重视腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，保证腹股沟的血液循环良好是比较有必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。除此之外，还要对阴囊做按摩，以增强睾丸功能。

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       男性应对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。

      饮食调理

       男性平时应多吃牛肉、羊肉、动物肾脏等，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外，含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

      注意生活规律与生活调节

       男性想避免早泄，在穿着上不要太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平时可多一些喝水，保持身体水分。晚餐不宜进行刺激性饮食，如少沾烟、酒、咖啡、辛辣性食物等。