一般来说，早泄是男性在性生活中遭遇的尴尬，医治上五花八门，除了精神调养、吃药物外，还可通过饮食进行调理，原则是饮食宜清淡，富含蛋白质，少食肥甘油腻的食物，不可过量饮用酒、浓茶、咖啡等。

      男性早泄饮食参考：

      鸡蛋

       鸡蛋是促进人体性功能的营养载体，这是性生活后复原朝气的还原剂。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋又是较好的健脑食品。鸡蛋中的营养是人体不可少的，起着重要作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢等。

      草莓

       草莓富含氨基酸、果糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等；草莓营养价值高，含丰富的维生素C 。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴，对生长发育有良好的促进作用，可抑制早泄。草莓在饭后吃，含有大量果胶及纤维素，促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘。草莓中丰富的维生素C除了可预防坏血病外，对动脉硬化、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极预防作用。

      羊肉

       羊肉属热性，本身有助阳作用，中医认为羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，这是优良的温补强壮的食物。主治肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后无乳等。暑热天或发热患者应慎食；水肿、骨蒸、疟疾、外感、牙痛及一切热症者禁食。红酒和羊肉要禁忌。

      山药

       山药又称薯蓣、土薯、山药、淮山、药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。山药具有滋肾益精的作用，山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。凡是肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可食用。
 

      男性早泄保健：

     （1）早泄除了外在因素，心理因素占的比重也较大，消除心理因素至关重要，心理上应充分认识精神因素对性功能的影响。正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而产生厌恶。不能因一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

     （2）增强运动锻炼，提高身体素质身体虚弱，因生活或者工作上的过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

     （3）节制房事，戒长期房事过度，沉浸于性事，频繁自慰致精神疲乏。夫妻适当分床，停止性生活一段时间，可避免各种类型的性刺激，让中枢神经和官得到充分休息，这对早泄起到有效改善。