近年来，养生成为一个热门话题，较多人意识到身体好才是真的好，及时发觉身体哪里出了问题，要从开始注意养生做起。中医上，养生要做到三多，大多数是指什么部分呢？请参考下面介绍。

多抖

较多人都有走步健身的习惯。其实，“抖”是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”的方式做锻炼，要在思想上放松，抖动时从容和缓，避免动作剧烈，在室内外均可，以幽静的绿地为佳。早晨八点前和傍晚六点前各做一次，每次半小时。此法对体弱多病者比较适合。

多稳

减肥不如保持体重稳定。除了少数体重特殊者确需减肥外，大多数人要慎重对待减肥。没有什么比体重忽增忽减更糟糕的。连续不断地节制饮食，还不如干脆保持稳定的体重，这样更有利于健康。

多唱

通过体育锻炼得到强壮，而内脏平滑肌却无法通过锻炼来改变，唯有声音可到达这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器功能，还可通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。

长时间处于焦虑状态中成为心理障碍或出现心理疾病。这种情况下，患者要学会一些自我排解的方式来缓解与消除焦虑感。自我排解的方式有宣泄、转移、诉说等，但根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我进行排解，实际上，这也是精神陶冶的境界。