人体胃肠一般比较喜欢规律工作，到点便会分泌消化液。如常到点而不吃饭，便较易造成消化不良或胃灼热的后果。这样会造成饥饱无规律，胃便可能失去判断饱饿的能力。

减肥者不要以减肥为借口，忽略进食。如想通过少吃的方式来控制体重，建议要按时三餐，主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，蔬菜水果的量不减，尽量多喝汤水来增加进食感。

脸上这些症状可反应肠胃以下状况：

嘴唇无光泽

假如一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之则可能是脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，有的出现萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可把午饭时间提前到十一时，因为此时脾气较旺，消化食物、吸收营养能力也较强。

鼻翼发红

如一个人鼻翼发红，则说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩足三里穴，每次大约5分钟，每天大约2次，可配合按摩胃经的内庭穴，这样效果比较佳。

黑眼圈

胃经是气血充沛的经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较易沉淀浊物，熬夜者经常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。尽可能缓解压力；保证个人有充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质。

生活中，无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。睡够8个小时，身体便有足够的时间和精力来做好护理，胃肠细胞大约4天左右便要更新，所以能推测，胃肠的修复对睡眠情况较为敏感。不少人有这种经验，如睡眠不足，或睡眠质量低下，消化功能易下降，不是食欲缺乏，便可能是胃部胀满。所以，保持睡眠质量不能忽略。