中医上，养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，这些食物包括有锅巴、番薯、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、花生、栗子、藕、香菇等。

脾胃与心情的关系

脾胃的健康跟人的情绪有关，“情志养生”这便是养脾胃。生活中，有的人会出现这样的情况，心情抑郁、情绪低落时，茶饭不思，放松的环境和愉快的心情，则使胃口大开。

活动脚趾头

一般来说，脾胃功能较强，肌肉也较发达。而对于女性来说，脾胃健康者胸部常比较丰满，胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气较足，对胸部的发育和丰满曲线起到重要作用。

脾胃功能不好，不妨进行一下锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到良好的刺激作用。所以，多动脚趾可养脾胃。

便秘是白领群体中较常见的情况，这一样使脾胃虚弱、大肠津液不足。正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，假如脾胃运化能力减弱，则会致大肠动力不足，造成功能性便秘。患者要多吃一些绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时常多次少量饮水；饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动；每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。

中医上，较早意识到“情志伤胃”，古代不少人对于胃病的治疗多数强调“调节情绪”。这在相关程度上说明情绪对脾胃有重要影响，我们要养脾胃，便要调理好心情。

生活中，较易气短喘息者，宜选打太极，太极动作缓慢、流畅，运动过程中同时有调息要求，如较常见的有“气沉丹田”。要求练习者以意引气达于腹部，使其不能上浮。这些练习对动则气喘者都比较有益。

此外，我们还可以做一下类似八段锦、五禽戏、扇舞等具有中医养气功能的运动。此外，像慢跑、广播体操、踢毽、广场舞、交谊舞等一样都是中医养生不错的运动。