便秘是临床比较常见的病症之一，大多数是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。这些症状假如存在两种以上时，便可诊断为症状性便秘。生活节奏加快，饮食过于精细化，都可能引起便秘。

便秘危害参考：

神经精神疾患：在便秘的折磨下，便秘者常出现精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的可能出现精神抑郁。反之，这些症状可能会加重便秘及伴发症状。

致痔疮和肛裂：长时间便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，时间长了便会形成痔，粪便划破肛管，形成溃疡与创口，形成肛裂。

心脑血管疾病：用力排理可使血压骤然升高。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，会出现心绞痛、心肌梗死、中风等几率。

加重肛肠疾病：燥结的粪块可能会影响局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病、痉挛、疤痕性狭窄等原因，常使患者恐惧排便，形成恶性循环。

引起胃肠神经功能紊乱：便秘引起胃肠神经功能紊乱，致食欲不振、腹部胀满、口苦、排气增多等表现。

长期便秘可吃以下食物：

每天吃一些蔬菜与水果，早晚吃苹果一个，吃香蕉大约两根左右。

主食不能过于精细，适当吃一些粗粮，尽量少吃辛辣或刺激性食物。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。可多饮开水，有助于润肠通便。