便秘是生活中较常出现的肛肠疾病，虽说这是普遍的症状，但我们不可忽略它。长时间便秘会对女性造成较大影响，不仅影响容颜，还可能诱发妇科病。无论是预防还是缓解便秘症状，调整饮食是较好的方式。

蜂蜜

蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜可帮助人体消化，吸收且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便效果。每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能预防便秘，帮助排毒养颜。

糙米

糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，有吸水、吸脂的作用及饱足感，能整肠通便，有助于排毒。

苋菜

苋菜包含丰富的易被人体吸收的钙质，还可维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常是减肥餐桌上的主角，其中粗纤维可促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

白菜

白菜性微寒、味甘，有解毒除热、通利肠胃的功能。凡是心烦口渴、大便不畅、小便黄少者都可常食白菜。白菜含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

红豆

红豆有较好的排毒养颜作用，常被女性用于养颜食用。红豆能促进肠蠕动，帮助减少便秘发生，女性多食可养颜促消化。

芦笋

由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，常被爱美女士用于减肥食用。芦笋中含有较多水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的大便，减少便秘发生。

香蕉。香蕉含有较多水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便变软而易排出。