女性怀孕后，随着激素的变化，腰骶部肌肉和韧带变得松弛，随着子宫慢慢变大，腰部支撑力不断变大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，怀孕中后期开始，较多孕妈妈会有腰酸背痛感觉，这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复而逐渐消失。

受凉。产后耗气伤血，假如不注意保暖，感受风、寒、湿邪等的侵袭，可能会使气血受阻不畅而引起腰部、关节这些部位的疼痛。

姿势不当。较多新妈妈给宝宝喂奶时喜欢低头看着孩子吸吮，或保持侧身的姿势，长时间固定一种姿势易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。此外，如果弯腰照顾宝宝，易引起腰痛。

过度劳累或躺着不动。这两种做法同样都有可能会导致腰痛，产后过度劳累，易使腰肌劳损而导致腰痛。这个不难理解，有些新妈妈说，几乎都不下床了，还是腰痛的厉害。长期不下床走动，也因恶露排出不畅，导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。

其他。如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等，这些都可能会导致腰酸背痛发生。

让婴儿太过贴近胸部，当位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

每到下快速哺乳，都要换不同的乳房来哺育。不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免胸部受到较大压力。

在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。避免压迫到胸部顶端，这样可能会使乳头的方向改变，使乳腺阻塞。

哺乳以前，可以在胸部撒一些温水，这样有助于乳汁分泌。婴儿不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，这样可收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

假如乳房变硬，可用手把奶挤出，这样比较方便婴儿吸吮。

轻轻地挤压肿胀的乳头，这是一个简单实力的方式。穿戴合适的胸罩会使胸部感到比较舒服。