更年期女性易发生肥胖，这是因内分泌在更年期时产生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增加，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，致使糖代谢紊乱，诱发肥胖。

　　肥胖又导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，更年期要控制饮食，尤其要控制高脂肪和糖类的摄入。雌激素水平低可能会引起不适感，异黄酮和硼会起到雌激素作用。吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可防止雌激素水平降低。

　　更年期失眠要调养心情：

　　更年期的女性易出现心情烦躁、胡思乱想，尤其是对于常失眠的患者，女性患者可尝试躺在床上，把脚抬起来，冷却一下过热的脑袋。

　　预防更年期失眠

　　忌睡前用脑

　　如果在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，后做较轻松的事，以便放松脑子，易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态，即便躺在床上，也难入睡，时间长了容易形成失眠症。

　　忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前进食，则肠胃、肝、脾等器官又忙碌起来，不仅加重它们的负担，也使别的器官得不到休息。大脑皮层主管消化系统的功能区会被兴奋，入睡后常产生梦。所以，女性睡觉前不能进食。

　　忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难入睡，甚至造成失眠。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，身体放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后可进入梦乡。

　　此外，女性预防更年期失眠，不要在睡前说话。俗话说“食不言，睡不语”。人在说话时易使脑子产生兴奋，思想活跃，这样可能会影响到睡眠。因此，老年女性睡前不宜过多说话。