通常情况下，女性出现更年期症状，较明显的变化是情绪变化，可能变得易燥易怒。这样的情况下，肯定要控制暴躁情绪，不能任由其发展，要正确认识更年期，通过转移注意力来控制情绪。

　　预防更年期提前参考：

　　合理安排体育锻炼

　　体育活动可通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，有的还能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，使患者在运动中获得快乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期比较有益处。

　　创造多彩的生活

　　女性要将生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，这样能增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。

　　饮食预防参考：

　　含维生素的食物：维生素摄入不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺乏，易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充相对量的维生素，有助于女性精神调节。如木耳、香菇能补气强身，益气助食。

　　增加蛋白质类食物：人体所需要的20多种氨基酸中，有一部分是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，尤其是乳品、蛋、瘦肉、鱼类等食物中获得。这类食物可缓解更年期不适。

　　含钙质食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没充足的钙时会使人情绪不安，易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪易保持稳定，钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　此外，女性预防更年期提前，还可以吃一些含铁质的食物。有的女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，则可能引起女性情绪易怒。因此，女性日常可摄取含铁质的食物，对预防更年期提前有帮助。