中年女性较易遇到更年期的情况。发现有更年期症状，先要学会自我心理调节。女性朋友不要认为是病，应积极乐观往前看。如果越当做是病，心理暗示会较明显，病情便加重。请参考下面介绍。

　　女性更年期症状参考：

　　情绪易怒

　　多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等，情绪上变化很大，不易集中之余还特别容易激动。不管是什么情况，比较易吵起来，有的还可能出现歇斯底里的情况。

　　月经不正常

　　月经次数不正常，间隔时间比较长，经期缩短、少数人出现月经量增多，还有血块的情况。

　　生理难受

　　此时身体伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感等症状，这些症状会让情绪发生变化。内分泌和雌激素也发生微妙的变化，易出现疲劳。

　　泌尿生殖系统

　　因雌激素水平降低，出现下身干涩、性欲减退、房事痛，出现外阴痒、尿道炎这些症状。

　　心脑血管疾病

　　女性患者出现胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因雌激素水平降低，使血中胆固醇升高，易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

　　新陈代谢障碍

　　女性进入更年期后，由于新陈代谢速度下降，皮肤变得干燥，皱纹增加，特别是口部及眼角周围。此外，面部毛孔变大，皮肤色素沉淀较快。

　　骨骼肌肉

　　骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。

　　每天适量摄取一些食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含不同的营养素，每天饮食的选择要多样化，摄取量适当，才能维护身体健康。