日常生活中，在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。而引起关节扭伤的原因一般有以下几点，

（1）退行变  

随着年龄的，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加上关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质便慢慢疏松。骨骼承载能力下降，从而引发退变。

（2）关节损伤  

膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都可能会引起膝关节疼痛。

（3）风、寒、湿等侵袭  

由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、经期产后下肢受寒等都易受风寒侵袭而患病。

（4）负重及高强度运动 

膝关节是人体关节中的大关节，它负担着全身重量，在运动和工作时要承受比全身大几倍的重量，例如超负荷工作，运动员超负荷训练等，使关节过度损耗。体型肥胖者使膝关节负担更重。

生活中，关节扭伤后，正确的做法是积极采取冷却止血的措施，用冰袋或冷水敷在患处约十分钟左右，使血管收缩，降低局部血流量，起到止血作用。待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患处，以活血化瘀消除关节内淤血。这时，可抬至高处，加快血液回流，防止血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散。

此外，平时可加强关节活动的适应度，每天都可做。比如抬头、低头等颈部活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或坐着都可做。比如游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可增加肌肉的力量，还可提高心肺功能，有利于关节功能的改善。